La méthode Oxygen

Le souffle nous accompagne du début jusqu’à la fin de notre vie au rythme moyen de 20 000 respirations par jour. Face à nos vies hyperactives et connectées, notre respiration est devenue de plus en plus superficielle créant des tensions, de l’agitation et une grande fatigue souvent accentué par l’accumulation du stress au fil du temps. Trop souvent peu ou mal exploitée, elle est pourtant un formidable outil, naturel et accessible à tout moment qu’il faut simplement apprendre à rééduquer.

Pour cela nous avons choisi de partager avec vous notre passion de l’apnée où la maîtrise de la Respiration joue un rôle central. En effet pour faire une bonne apnée, il faut d’abord apprendre à bien respirer ! Un important travail préparatoire physique et mental est nécessaire pour réaliser une performance dans des conditions optimum de relâchement et de maîtrise de soi.
C’est tout ce travail préparatoire hors de l’eau, à la base de notre méthode, que nous avons souhaité transmettre en entreprise aux collaborateurs, afin de leur permettre d’être en meilleure forme, de mieux gérer la pression et de réussir à se dépasser.

Elle repose sur 3 piliers

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Les exercices corporels

Les exercices corporels nous permettent de rééduquer notre respiration en mobilisant différents espaces et muscles dans notre corps, dont principalement le diaphragme qui a un rôle majeur dans le processus ventilatoire. Une respiration inadaptée crée des tensions dans le dos, la nuque et peut provoquer des migraines ainsi qu’une grande fatigue. Des symptômes qui peuvent s’aggraver au fil du temps par les difficultés du quotidien et l’accumulation du stress. A travers des exercices spécifiques d’assouplissement du diaphragme mais aussi d’autres parties du corps comme la cage thoracique, l’abdomen et le dos, nous allons pouvoir retrouver une respiration ample et fluide nécessaire à notre bonne santé. Ces assouplissements vont également nous permettre de prévenir et dénouer les tensions dans notre corps et de nous redynamiser en facilitant l’oxygénation de notre organisme. Nous travaillons avec des techniques respiratoires simples pour aider à mieux gérer le stress et à se relâcher en toute situation. Enfin nous sollicitons les muscles profonds à travers des exercices de gainage pour nous permettre de développer notre capacité respiratoire, nous renforcer et développer une meilleure tonicité.

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L’entraînement mental

Au même titre que l’on fait du sport pour être en bonne santé physique, il nous faut entraîner notre mental à mieux faire face aux aléas de la vie. Pour cela nous utilisons des techniques de relaxation et de méditation centrées sur le souffle pour nous apaiser, renforcer notre concentration et développer une plus grande maîtrise de soi. Nous faisons également des exercices d’apnée en retenant notre respiration pour apprendre à mieux nous connaître et à sortir de notre zone de confort. Ils sont très efficaces pour repousser ses limites en groupe et développer la confiance en soi. Lors de notre stage Team Building “l’aventure Grand Bleu”, nous serons également amené à challenger notre résistance mentale avec des bains en eau froide et de l’apnée en profondeur pour apprendre à dépasser des peurs et des blocages grâce à la Respiration. C’est en travaillant régulièrement que nous réussirons à reprendre le contrôle sur nos pensées et à développer tout notre potentiel. C’est un cheminement intérieur passionnant qui permet de traverser ses peurs vers une meilleure connaissance de soi

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L'environnement

C’est un point important de notre méthode. Nous sommes trop souvent coupés de la nature et absorbés dans un rythme de vie effréné, où chaque jour se ressemble avec ses responsabilités et son lot de difficultés et de stress. Chez Team Oxygen nous pensons qu’il est important de se reconnecter à soi-même, à ses véritables besoins et de prendre le temps de créer des bulles d’oxygène dans notre quotidien. Nous devons parfois prendre le temps de sortir du béton, nous détacher des écrans et nous ressourcer dans la nature pour prendre conscience que nous faisons parti de l’environnement que nous habitons. Nous croyons également que prendre soin de sa santé à travers une certaine hygiène de vie est nécessaire pour pouvoir prétendre à un bon équilibre. Nous avons tous une chance de nous connecter au monde qui nous entoure à travers des activités simples et pourtant si essentielles à notre épanouissement comme marcher dans la forêt, aller à la montagne et respirer l’air marin. C’est pour ces raisons que nous partageons avec vous notre passion de la nature à travers notre stage Team building.

Se fixer de nouveaux objectifs

Le stress bon ou mauvais ?

Le stress est à la fois bon et mauvais, cela dépend de son niveau. Il a un rôle protecteur puisqu’il nous permet de réagir face à une situation de difficulté, de danger nécessitant une réponse rapide de notre organisme. Sans stress nous serions sans énergie, incapable de faire quoique ce soit.
Il devient toutefois nocif et nous handicape quand il est trop intense et qu’il s’installe insidieusement en nous, sans période durable de retour à la normal. Dans ce cas, cette énergie nous consume de l’intérieur, ce qui nous déséquilibre et peut être à l’origine de nombreuses pathologies.
Il est important de réussir à jauger le bon niveau de stress dont nous avons besoin dans notre vie. Pour cela, la respiration est un formidable outil qui nous permet de réguler son intensité en profitant de ses bienfaits.

se fixer de nouveaux objectifs

Se fixer de nouveaux objectifs

Le stress bon ou mauvais ?

Le stress est à la fois bon et mauvais, cela dépend de son niveau. Il a un rôle protecteur puisqu’il nous permet de réagir face à une situation de difficulté, de danger nécessitant une réponse rapide de notre organisme. Sans stress nous serions sans énergie, incapable de faire quoique ce soit.
Il devient toutefois nocif et nous handicape quand il est trop intense et qu’il s’installe insidieusement en nous, sans période durable de retour à la normal. Dans ce cas, cette énergie nous consume de l’intérieur, ce qui nous déséquilibre et peut être à l’origine de nombreuses pathologies.
Il est important de réussir à jauger le bon niveau de stress dont nous avons besoin dans notre vie. Pour cela, la respiration est un formidable outil qui nous permet de réguler son intensité en profitant de ses bienfaits.

Chez Team Oxygen nous pensons qu’il est important d’intégrer dans nos vies de la nouveauté pour stresser notre organisme de manière positive et le sortir de sa zone de confort. Pour ces raisons nous proposons des exercices et des activités plein air qui nous sortent de notre ordinaire dans le but de rompre avec nos habitudes et pousser notre organisme à s’adapter. Il est primordial de bouleverser sa routine pour sortir la tête de l’eau et créer une nouvelle dynamique.

 

Ci-dessous un extrait inspirant du livre Scott Carnez « Tout ce qui ne tue pas »
« Pendant notre évolution le confort était l’exception et le stress était une constante. Les parties profondes de nos cerveaux sont apparues dans un environnement où il y avait toujours des défis à relever et ces défis sont une partie de ce qui nous a rendus humains. Malgré toute notre technologie, nos corps ne sont tout simplement pas prêts pour un monde aussi complétement dompté par nos désirs de confort. »

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