Week-ends givrés !

Froid et Respiration

Venez vous réconcilier avec le froid, découvrez ses nombreuses vertus et sortez de votre zone de confort pour vivre une aventure inoubliable.

Une expérience givrée pour renforcer votre mental, booster votre système immunitaire et découvrir tous les bienfaits de la Respiration au niveau sportif et plus largement dans votre vie.

Froid 3

Week-ends givrés !

Froid et Respiration

Venez vous réconcilier avec le froid, découvrez ses nombreuses vertus et sortez de votre zone de confort pour vivre une aventure inoubliable.

Une expérience givrée pour renforcer votre mental, booster votre système immunitaire et découvrir tous les bienfaits de la Respiration au niveau sportif et plus largement dans votre vie.

Les week-ends givrés - 340 €
En 2022 : 22 et 23 janvier ; 5 et 6 février ; 26 et 27 février ; 19 et 20 mars
Du vendredi 19h au dimanche 17h - Repas inclus - 8 participants
M'INSCRIRE AU STAGE

Nous vous proposons de vivre une expérience « hors des sentiers battus », un vrai laboratoire grandeur nature pour vous confronter à vous même et repousser vos limites physiques et mentales en utilisant les vertus du froid et les pouvoirs de la Respiration !

Vous apprendrez à rééduquer votre souffle pour retrouver un geste respiratoire ample et fluide et développer votre capacité respiratoire ; Également à utiliser la respiration de manière tactique en fonction de vos différents objectifs, que ce soit pour performer dans une activité sportive, mieux gérer la pression ou vous apporter plus de sérénité pour relever les défis du quotidien.

Programme

Pendant ce séjour immersif de 2 jours vous allez pouvoir expérimenter les vertus du froid sous différentes formes : Bains dans l’étang en hiver, cuve d’eau glacée à zéro degré, marche oxygénante en short et tee shirt…
Vous verrez comment la respiration peut vous aider au quotidien, en comprenant ses mécanismes à travers des gestes et techniques respiratoires, des exercices corporels et en utilisant l’apnée hors de l’eau. Un mélange d’apports scientifiques et d’expériences corporelles directes, la meilleure des écoles !

L’idée est de pouvoir mettre votre corps en « situation de  stress » dans un cadre sécurisé et de réussir à repousser vos limites pour vous aider à ouvrir de nouvelles portes vers la compréhension de soi. Vous pourrez alors transposer ces apprentissages dans vos activités sportives mais aussi dans votre vie de tous les jours.

Le programme n’est volontairement pas décrit en détail dans ces week-ends pour laisser place à l’aventure et développer votre capacité d’adaptation et de lâcher prise.

Les week-ends givrés - 340 €
En 2022 : 22 et 23 janvier ; 5 et 6 février ; 26 et 27 février ; 19 et 20 mars
Du vendredi 19h au dimanche 17h - Repas inclus - 8 participants
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Nous vous proposons de vivre une expérience « hors des sentiers battus », un vrai laboratoire grandeur nature pour vous confronter à vous même et repousser vos limites physiques et mentales en utilisant les vertus du froid et les pouvoirs de la Respiration !

Vous apprendrez à rééduquer votre souffle pour retrouver un geste respiratoire ample et fluide et développer votre capacité respiratoire ; Également à utiliser la respiration de manière tactique en fonction de vos différents objectifs, que ce soit pour performer dans une activité sportive, mieux gérer la pression ou vous apporter plus de sérénité pour relever les défis du quotidien.

Programme

Pendant ce séjour immersif de 2 jours vous allez pouvoir expérimenter les vertus du froid sous différentes formes : Bains dans l’étang en hiver, cuve d’eau glacée à zéro degré, marche oxygénante en short et tee shirt…
Vous verrez comment la respiration peut vous aider au quotidien, en comprenant ses mécanismes à travers des gestes et techniques respiratoires, des exercices corporels et en utilisant l’apnée hors de l’eau. Un mélange d’apports scientifiques et d’expériences corporelles directes, la meilleure des écoles !

L’idée est de pouvoir mettre votre corps en « situation de  stress » dans un cadre sécurisé et de réussir à repousser vos limites pour vous aider à ouvrir de nouvelles portes vers la compréhension de soi. Vous pourrez alors transposer ces apprentissages dans vos activités sportives mais aussi dans votre vie de tous les jours.
Le programme n’est volontairement pas décrit en détail dans ces week-ends pour laisser place à l’aventure et développer votre capacité d’adaptation et de lâcher prise.

Les objectifs
du week-end

  • Vivre une expérience personnelle de ouf ! Repousser ses limites et sortir de sa zone de confort.
  • Développer votre confiance en vous et un état d’esprit de guerrier(e), tout est possible !
  • Apprendre des techniques pour performer dans votre sport en développant votre capacité respiratoire et votre force mentale.
  • Mieux réussir à appréhender le stress et gérer les coups de pression.
  • Créer des routines respiratoires et utiliser le froid et ses bienfaits au quotidien.

 

L'importance de la Respiration

Le souffle nous accompagne du début jusqu’à la fin de notre vie au rythme moyen de 25 000 respirations par jour. Une respiration inadaptée diminue nos performances, crée des tensions dans le corps et engendre à terme des problèmes de santé comme une insuffisance respiratoire, une grande fatigue, des problèmes de concentration... Des symptômes qui seront souvent aggravés au fil du temps par l’accumulation de stress et de « mauvaises habitudes respiratoires ». Face à ces phénomènes et dans des périodes difficiles de notre vie, nous nous sentons parfois impuissants et sans énergie, il est temps de réagir !

Apprendre à rééduquer sa respiration est un moyen efficace et naturel pour nous aider à retrouver un bon équilibre physique et mental. Trop souvent peu ou mal exploitée, la respiration est un formidable outil, accessible à tout moment qu’il faut simplement apprendre à cultiver pour profiter pleinement de ses bienfaits.

Science et Respiration - Le Souffle

Toutes les informations

Agenda 2022 : 22 et 23 janvier ; 5 et 6 février ; 26 et 27 février ; 19 et 20 mars

Tarif : 340 € le week-end – Repas inclus – 8 participants

Horaires : Un stage immersif de 2 jours, du matin au soir.
Rdv le vendredi au centre à 19h pour se rencontrer, manger ensemble et poser les grandes lignes du week-end (fin à 22h). Cela vous permettra d’arriver en douceur dans le stage.
=> Samedi de 8h30 à 22h et dimanche de 8h à 17h00

Le centre : Un nouveau local tout confort face à l’Etang de Berre à Saint mitre les Remparts. C’est une grande maison blanche à 30 m de l’eau, dans une impasse et à proximité d’un grand parc naturel, le rêve quoi… – Lien ici
Adresse – Allée Saint Louis, quartier de Massane, 13920 Saint Mitre les Remparts

Venir au local : Il se situe à 35 min de la gare de AIX TGV et de l’aéroport Marseille Provence. Pour venir en Taxi, je vous conseil de contacter Taxi Eric au 06 61 00 56 37, le tarif est d’environ 80€ l’allez, à partager si vous être plusieurs. Il est également possible de demander un van au delà de 5 personnes. A discuter entre vous sur le groupe what’s app.

Repas inclus : Les vendredi soir, samedi midi, samedi soir et dimanche midi. Il seront simples, végétariens, fait à partir de produits locaux et parfaitement adaptés à votre séjour ! Il n’y aura pas de petit déjeuner servi au local, mais vous aurez à disposition dans la journée du thé, café et quelques graines, biscuits…

Logement : Nous vous conseillons vivement de dormir à proximité du centre. Cela vous permettra de réaliser une expérience plus immersive.
Nous vous recommandons le camping Neptune -lien ici- à moins de 10 min à pied du centre où vous pourrez prendre votre tente ou choisir un mobile-home seul ou à partager (tarif 60 € la nuit le mobile home de 1 à 4 personnes). A discuter entre vous sur le groupe what’s app

Parking : Un espace de stationnement est disponible devant le centre.

A prendre : Chaussures de rando, claquettes, 2 maillots de bain, 2 serviettes, short et teeshirt léger, sac à dos, tapis de sol et quelques affaires chaudes !

A faire : Certificat médical attestant que vous êtes en bonne santé et que vous n’avez aucun problème cardiaque. Virement ou chèque de caution d’au moins 50% pour valider votre participation. Remplir le questionnaire de renseignement.

Quel niveau physique ? Le stage est accessible à toute personne en bonne condition physique. Il ne demande aucun prérequis ou aptitude particulière si ce n’est de pouvoir marcher jusqu’à 1h max. Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à me demander ! Le plus important est de se mettre dans un état d’esprit positif pour pouvoir faire face à l’imprévu et à l’inconfort sous toutes ses formes !

Comment se préparer ? Vous n’avez besoin d’aucune préparation spéciale pour ce week-end. Si toutefois vous le souhaitez, je vous recommande de commencer à prendre des douches froides environ 1 mois avant votre stage. Dans un premier temps finissez par un jet d’eau froide puis essayez petit à petit de prendre une douche froide entièrement ! 

Et votre formateur dans tout ça ?  Avec un BPJEPS de moniteur d’apnée, un diplôme d’instructeur en kung fu, en yoga Sivananda, en médecine chinose (Ecole SPHERE), et avec 15 ans de pratique de méditation Vipassana et de nombreux voyages en sac en dos à travers le monde… on peut dire que j’ai dédié ma vie à une quête vers la connaissance de soi qui passe selon moi par l’expérience directe et une bonne dose d’inconfort 😉 Je serais heureux de partager ces valeurs avec vous dans cette belle aventure !

Les Week-ends givrés !
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Pour toute question, contactez-moi
 jeremy@team-oxygen.com / 06 15 74 14 35

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