JOUR 1
- 1 séance technique en mer
Nous commencerons la session par un briefing et des exercices à sec. Nous partirons ensuite en mer pour pratiquer le long d’un atelier. Nous travaillerons à améliorer des points techniques essentiels : le relâchement, la respiration, la compensation et la sécurité. Si vous êtes à l’aise, nous continuerons par des exercices avec des palmes pour améliorer votre canard ainsi que votre palmage.
- 1 sortie exploration sur site
Nous partirons en mer sur un site tous niveaux pour vous confronter à différents challenges ludiques. Nous ferons le point sur votre pratique d’explorateur et vos difficultés. Nous travaillerons également ensemble des points techniques essentiels pour l’exploration : le canard, le palmage, la verticalité, la flottabilité et le coulage.
JOUR 2
- 1 séance théorie et exercices pratiques
Nous travaillerons sur votre préparation personnelle à travers des exercices de Respiration et d’assouplissements. Nous aborderons la gestion de l’envie de Respirer et la concentration avec des exercices d’apnée à sec. Nous verrons enfin comment bien préparer une exploration et les points importants pour pratiquer en sécurité.
- 1 sortie exploration sur site
Nous mettrons en application les différents exercices appris ensemble en évoluant sous des arches, tunnels, grottes, en fonction de votre niveau, et lors de rencontres avec des poissons. Nous travaillerons spécifiquement votre technique d’exploration : repérage, approche sur site, déplacement sous l’eau, temps de récupération…
Pour ceux qu’il le souhaite, il est possible d’obtenir une certification AIDA 2. N’hésitez pas à demander plus d’informations.