La respiration active

« Relever les défis du quotidien »

Gérer son stress, se concentrer et dépasser ses limites

  • 1 jour : Les fondamentaux
  • 3 jours : Approfondissement
  • Les techniques proposées sont inspirées des pratiques respiratoires de l’apnée et d’exercices de stretching. Une approche innovante et pragmatique accessible à tous.
  • Formation en entreprise ou dans un lieu loué à proximité
  • Format personnalisé sur demande

Les bienfaits de la respiration

Le souffle nous accompagne du début jusqu’à la fin de notre vie au rythme moyen de 20 000 respirations par jour. Face à nos vies hyperactives et connectées, notre respiration est devenue de plus en plus superficielle créant des tensions, de l’agitation et pouvant donner une sensation d’oppression. Trop souvent peu ou mal exploité, le souffle est pourtant un formidable outil, naturel et accessible à tout moment qu’il faut simplement apprendre à rééduquer.

Point central de nombreuses disciplines de développement personnel, sportives et artistiques, la respiration est une base essentielle à notre bon équilibre. C’est un moyen efficace pour nous détendre, mieux gérer notre stress et réussir à nous dépasser dans différentes situations de notre vie. Elle facilite la concentration et l’ancrage dans l’instant présent et permet d’entraîner son mental à mieux faire face aux aléas de la vie.

stage respiration stress

Notre force : Associer apnée et entreprise

Plus qu’un sport, l’apnée nous enseigne à lâcher prise, à mieux gérer nos émotions et à nous adapter face aux difficultés, des qualités essentielles en entreprise.

 

La maîtrise du souffle est le point clé de cette pratique, c’est un réel vecteur de changement et un formidable outil accessible à tous.

La respiration ne s’apprend pas, elle se rééduque en mobilisant différents espaces et muscles dans notre corps. Elle nous permet de développer une meilleure connaissance de soi, de nos sensations et des mécanismes physiologiques qui évoluent en nous.

Elle nous ouvre de nouvelles portes vers plus de bien-être et de lâcher prise.

 

C’est une approche passionnante vers la découverte de soi que nous partagerons à travers des exercices ludiques et des challenges à relever en groupe.

Jérémy Molins / Formateur

Nous aborderons la respiration sous 3 formes

Les gestes respiratoires

Rééduquer sa respiration, se relaxer et se dynamiser

La méditation

Se recentrer, prendre du recul et lâchez prise

L'apnée (hors de l'eau)

Dépasser ses limites et prendre confiance en soi

Workshop respiration

Présentation

Le souffle nous accompagne du début jusqu’à la fin de notre vie au rythme moyen de 15 000 respirations par jour. Face à nos vies hyperactives et connectées, notre respiration est devenue de plus en plus superficielle créant des tensions, de l’agitation et pouvant donner une sensation d’oppression. Trop souvent peu ou mal exploité, le souffle est pourtant un formidable outil, naturel et accessible à tout moment qu’il faut simplement apprendre à rééduquer.

Point central de nombreuses disciplines de développement personnel comme la relaxation, la méditation ou le yoga, la respiration est une base essentielle à notre bon équilibre. C’est un moyen efficace pour nous détendre, mieux gérer notre stress et réussir à nous dépasser dans différentes situations de notre vie. Elle facilite la concentration et l’ancrage dans l’instant présent et permet d’entraîner son mental à mieux faire face aux aléas de la vie.

Contenu de la formation

  • Une présentation des mécanismes de la respiration
  • Des exercices respiratoires adaptés à vos besoins
  • Des étirements favorisant un meilleur cycle respiratoire et un relâchement des tensions
  • La relaxation allongée et assise pour vous détendre n’importe ou
  • La méditation pour vous concentrer et revenir au moment présent
  • La pratique de l’apnée (hors de l’eau) pour mieux vous connaitre et dépasser vos limites

Ce que vous apprendrez

  • Des techniques pour pouvoir gérer les situations d’urgence et les moments difficiles
  • Un moyen de vous détendre, de relâcher vos tensions et de vous ressourcer
  • Des exercices pour « muscler » votre mental, mieux vous concentrer et prendre confiance en vous
  • Une manière d’appréhender la vie avec plus de légèreté et de lâcher prise
  • Une solution pour améliorer votre qualité de sommeil
Atelier respiration - Contenu du programme

Contenu de la formation

  • Une présentation pour comprendre le fonctionnement de la respiration et nos schémas de réactions
  • Des exercices respiratoires pour s’ancrer dans le présent et faire face aux difficultés du quotidien
  • Des étirements favorisant un meilleur cycle respiratoire et un relâchement des tensions
  • La relaxation allongée pour vous détendre
  • La pratique de la méditation du souffle pour mieux gérer les aléas de la vie
Tous les bienfaits de la respiration

Ce que vous apprendrez

  • Des techniques pour pouvoir gérer les situations d’urgence et les moments difficiles
  • Un moyen de vous détendre et de créer des pauses bien-être durant la journée
  • Des exercices pour dénouer les tensions dans votre corps et vous oxygéner
  • Une manière d’appréhender la vie avec plus de légèreté et de lâcher prise
  • Une solution pour améliorer votre qualité de sommeil
Menu